Nessa época de confinamento social, muita gente vem mexendo na própria alimentação, ou fazendo menos exercício físico, o resultado disso, muitas vezes é a prisão de ventre. Condição em que a pessoa tem dificuldades em evacuar.
Mas, a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar o intestino a funcionar melhor.
Mamão papaia
Consumir mamão papaia com as sementes, junto com farelo de aveia, ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
Beber água
Beber água nas quantidades certas: lembre-se de beber água, pois alimentação rica em fibras, sem consumo de água, piora muito a prisão de ventre e inclusive pode causar obstrução intestinal.
Chá de acelga
Se seu intestino vive preso, a acelga poderá soltá-lo.
Modo de fazer:
Coloque algumas folhas da acelga em uma panela com um litro de água fria, sem sal e sem tempero, depois coloque no fogo e deixe ferver por 2 minutos e desligue.
Guarde a acelga cozida junto com a água em um vasilhame de vidro ou cerâmica com tampa e guarde na geladeira.
Diariamente, consuma folhas da acelga, temperando-as no prato a gosto e beba meio copo da água em que a acelga foi cozida.
Faça isso por alguns dias e seu intestino vai agradecer, repita sempre que você perceber que seu intestino poderá ficar preso.
Aveia em farelos
A aveia em farelos são as casquinhas dos grãos de aveia. É rico em fibras que combate a prisão de ventre, auxilia na redução do colesterol ruim e favorece o emagrecimento, pois reduz a sensação de fome aumentando o tempo de saciedade.
Escolha consumir a aveia com frutas de sua preferência.
Gostou das dicas? Vale lembrar que, se a prisão de ventre persistir, é interessante visitar o médico.
Fatima Miquelim – Nutricionista
