Sem esmorecer, o ano só vai começar. Uma página em branco para você preencher de muitas conquistas e metas a serem alcançadas. Que tal colocar nessas metas o objetivo de ser mais saudável? Deixe-me ajudar você ao que pode ter em sua listinha:
Comece a praticar atividade física
Bata na porta de uma vizinha que se encontra igual a você, sozinha e desanimada, e a convide para que vocês possam começar a fazer uma atividade física. E vale qualquer coisa: academias, parques ao ar livre, corridas, caminhadas, esportes que gostam. Tem até muitas atividades físicas gratuitas, se o orçamento estiver apertado. Apenas não desanime e comece a mexer seu corpo, sua saúde agradecerá!
Alimente-se melhor
Desembale menos, descasque mais. Invista em uma alimentação mais saudável, nos alimentos que você prepara na sua casa, dê um chega para lá no excesso de açúcar, nas frituras todos os dias, nos alimentos ultraprocessados. Invista em carnes magras, frutas, verduras, legumes, chás de diversos tipos (no meu instagram tem várias dicas). Cuide de sua alimentação e, automaticamente, cuide de você!
Mude para viver bem
Cuide da sua mente. Retire do seu dia a dia frases como: “Não estou bem hoje”, “Fique chateada com…”, “Fiquei com raiva de…”, “Eu sempre fui assim!”, “Não vou mudar agora!”, “Sou ansiosa mesmo!”, “Fulano me irrita!”, “Não consigo fazer isso”, “Vou tentar…”.Para mudar meus pensamentos e atitudes preciso reconhecer a minha impotência diante das emoções e crer que comigo caminha um Deus misericordioso que é capaz de transformar minha vida, a partir do momento que eu decido mudar e confio-me a Ele! Não se negative acredite: você é capaz e vai dar tudo certo!
Cuide de sua saúde
Todas as metas acima farão muito bem a sua saúde, mas não deixe de fazer um check up médico! Saber o que precisamos melhor para que possamos ficar ainda melhores, pode ajudar muito a evitar problemas de saúde no futuro. Não espere ficar ruim para procurar um pronto-socorro, se cuide e faça exames preventivos. Ah, e não deixe de usar máscara combinado?
Feliz 2022!
Fatima Miquelim – Nutricionista
