A obesidade é um dos grandes fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Mesmo as pessoas com sobrepeso, já possuem taxas de glicemia aumentadas e isso eleva as possibilidades de desenvolver hipertensão e ter um infarto do miocárdio.
O acúmulo de gordura abdominal ajuda a mostrar se seu coração, e sua saúde, estão em risco ou não, mesmo que você esteja no peso ideal e seu abdome tenha acúmulo de gordura, ainda assim existe risco cardíaco.
Pegue uma fita métrica e meça a sua cintura
A medida não pode ultrapassar 88 cm em mulheres e 102 cm em homens.
E aí, quanto deu sua medida de cintura?
Cuidados adicionais
– Faça atividade física
– Evite o estresse
– Não fume
– Tenha uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras
– Beba muita água
– Exclua todos os alimentos/bebidas abaixo:
Alimentos industrializados ricos em sal, como temperos artificiais e molhos prontos, glutamato monossódico, salgadinhos industrializados, alimentos em conserva, enlatados e carnes processadas, e gordurosos como linguiça, salsicha, bacon, mortadela e salame, bebidas alcoólicas e refrigerante.
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Fatima Miquelim – Nutricionista
