Chega o final do ano e a gente ouve muita gente entrar em desespero porque colocou uma meta para emagrecer em 2021 e não conseguiu alcançar. Se você se identifica com essa situação, se acalme!
Desespero ajuda a engordar!
Para melhorar a situação, fica a dica de seguir esses dez passos:
- Beba água, 8 copos ao dia (caso você não tenha nenhuma restrição de saúde).
- Beba água ou chás sem açúcar sempre que sentir vontade de comer, e não estiver na hora de uma das principais refeições.
- Coma todas as verduras e legumes crus (lembrando de sempre higienizar muito bem).
- Não consuma nenhum alimento que contenha farinha, queijo ou outros frios gordurosos, inclusive manteiga e margarina.
- Não beba refrigerantes, sucos de caixinhas e bebidas alcoólicas antes e depois da ceia e do almoço de Natal e Ano Novo.
- Pratique atividades físicas. Pode ser, por exemplo, dançar músicas bem agitadas!
- Pare de querer emagrecer agora, você precisa apenas tentar manter o mesmo peso até o início de janeiro. Depois do Ano Novo, volte ao projeto de reeducação alimentar e condicionamento físico.
- Não é tempo de se aborrecer, querendo que tudo saia impecável nas frestas. Sempre vai dar um pepino ou outro. Esteja pronta para imprevistos e erros.
- Se faz uso de medicação diária, tome corretamente para evitar agravar pressão alta, diabetes e outras doenças.
- Não queira abraçar o mundo com acúmulo de afazeres. Redistribua os serviços entre os participantes da festa, não tente ser uma super mulher. Ficar com raiva e zangada, vai acabar ajudando você a engordar.
Fique em paz e sinta-se feliz!
Fatima Miquelim – Nutricionista
Não conseguiu emagrecer até o fim de 2021? Sem desespero!
