Você está bebendo água suficiente nesta quarentena? Não?
Então saiba que além de ser essencial para o bom funcionamento de todo seu organismo beber água também pode ajudar você na dieta. É que, às vezes, a sensação de sede se confunde com vontade de comer. Ou seja, beber água ajuda a reduzir a sensação de fome, além melhorar o funcionamento do intestino e ainda ajuda a evitar que você ganhe mais peso.
Topa o desafio?
Para incentivar você a beber a quantidade certa de água todos os dias vou lançar um desafio. Funciona assim: por 7 dias beba um copo de água pura, ou saborizada (sem açúcar ou adoçante), todas as vezes que você sentir fome, fora dos horários das refeições, e também 30 minutos antes do almoço e do jantar.
Uma questão importante também, é a quantidade de água que você vai beber ao dia. Muita gente ouve falar dos dois litros, ele realmente é importante, mas a quantidade certa de água para se beber todos os dias, varia de organismo para organismo.
Então para calcular a quantidade certa de água que seu corpo precisa, faça a seguinte conta: multiplique o seu peso por 30 ml, o resultado é a sua necessidade diária de água.
Entendeu? Então faça esse desafio e me conte depois nas redes sociais qual foi o resultado. A maioria das pessoas percebe que, depois de uma semana, boa parte da fome que sentem acaba com um copo de água. A disposição também ficará maior e o corpo muito mais saudável. Depois, leve esse hábito para a vida!
Fatima Miquelim – Nutricionista
