Muita gente me pergunta qual é o primeiro passo para perder peso. E a resposta é sempre a mesma: reeducação alimentar, da maneira correta. Da maneira correta, porque vejo muitos erros acontecerem quando o assunto é reeducar a sua alimentação. E para que você não cometa esses erros, separei aqui os principais deles.
✔️Acreditar que a reeducação alimentar pode ser feita em um curto espaço de tempo
Esse é clássico, muita gente acha que pode arrumar a alimentação e, em poucos dias, já alcançar o peso ideal. Mas não é assim, não existe dieta milagrosa, mas sim um processo feito aos poucos, que pode trazer resultados duradouros.
✔️Beber pouca água
Hidratação, no inverno ou no verão, é fundamental para seu organismo. Jamais relaxe no quesito beber água.
✔️Que você é obrigado a comer alimentos que não suporta
Não gosta de um alimento? O indicado é que você o prepare de diferentes formas, mas se não gostar, de jeito nenhum, não precisa incluí-lo em seu cardápio.
✔️A reeducação alimentar pode ser feita, SEM tratar em conjunto o estresse e a ansiedade excessiva
Muitas vezes a má alimentação está ligada a estresse, compulsão alimentar, depressão, por isso é importante tratar o psicológico neste processo de reeducação, também.
✔️Não ter horário certo para comer e beliscar toda hora
Seja regrado, tenha horários para as refeições e os lanches, nada de ficar “beliscando” alimentos a toda hora.
✔️Verificar o que tem para comer só na hora que já está com muita fome
Sempre planeje suas refeições e vá ao mercado já com a listinha do que tudo que pode precisar. Pegar qualquer coisa que aparecer em sua frente, pode prejudicar sua alimentação.
✔️Não perceber quando come para aliviar o sofrimento por problemas não resolvidos, tristeza, frustração ou sensação de impotência diante da vida
E aqui está mais uma vez a importância de tratar também seu psicológico ao fazer essa reeducação alimentar.
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Fatima Miquelim – Nutricionista
