Você sabia que, na maioria das vezes, aquela fome insaciável que você sente não é fome, é sede?
Desafio
Vou lançar um desafio por aqui, é fácil, são só 7 dias.
Desafio a você, a beber um copo com água pura ou água saborizada ou chás de sua preferência, sem açúcar e sem adoçante, sempre que sentirem fome, e também, 30 minutos antes do almoço e do jantar.
Quantidade de água que você precisa ingerir por dia
Calcule a quantidade de líquidos que você precisa ingerir por dia:
Multiplique seu peso corporal, por 30 e saiba qual a quantidade de ml (mililitros) de água que você precisa consumir diariamente.
Exemplo
Uma pessoa pesando 80kg.
Multiplicando o peso por 30 teremos: 80×30 = 2400 ml ou 2,4 litros.
Conclusão
Após uma semana você perceberá que boa parte da sua fome acabará se você tomar 1 copo de água.
Sentirá mais disposição física, seu intestino funcionará melhor, terá menos enxaqueca, acordará menos cansada e de quebra perderá um pouquinho de peso.
Aceita esse desafio?
Faça e depois me conte nas minhas redes sociais o seu resultado. Espero por você!
Água, Saúde e Vida pra você!
Fatima Miquelim – Nutricionista
