O ano de 2021 chegou, e com ele as nossas metas. E você colocou entre as suas perder peso? Se a resposta foi sim, saiba que alguns erros de afobação podem atrapalhar esse seu projeto este ano. Por isso listei 10 metas para você perder peso de forma saudável em 2021.
Metas
- Beba 8 copos de água ao dia (caso tenha problemas renais, consulte seu médico sobre a quantidade certa)
- Deu vontade de comer e você não está no horário das refeições? Beba água ou chás sem açúcar.
- Coma mais verduras e legumes crus.
- Não consuma nenhum alimento que contenha farinha e queijo, ou outros frios gordurosos juntos, inclusive manteiga e margarina.
- Não consuma sucos de caixinha, refrigerantes e bebidas alcóolicas com frequência. Evite-os ao máximo!
- Faça atividade física. Mesmo que você não se dê muito bem com exercícios de musculação, escolha dançar por exemplo, praticar natação. Além de fazer bem ao seu corpo, o exercício físico é ótimo para relaxar a mente!
- Pare de querer emagrecer agora, você precisa entender que o projeto de reeducação alimentar leva tempo, mas os resultados são ótimos. Nada de afobação!
- Consulte uma nutricionista. Ela vai ajudar você a entender qual é a melhor maneira de fazer a reeducação alimentar.
- Se você faz uso de medicação diária, não relaxe com isso. Tome nos horários certos todos os dias, os remédios de pressão alta, diabetes, asma, e outros problemas.
- Não tente ser a mulher maravilha. Não acumule muitas tarefas para você, cuidar da casa, trabalhar, cuidar dos filhos, das finanças. Se possível, distribua esses afazeres com as outras pessoas da casa. Lembre-se que a raiva ajuda a engordar!
Gostou das 10 metas? Então as coloque como propósito deste ano. Se alimentar e viver melhor é algo que só depende de você!
Feliz 2021!
Fatima Miquelim – Nutricionista
10 Metas para você perder peso de forma saudável em 2021
