Sei que ainda não chegamos oficialmente na estação mais fria do ano, mas quem mora no Sul e Sudeste do Brasil vem sentindo um friozinho bem gelado nos últimos dias. E aí vem a preocupação da nutricionista: você anda tomando água o suficiente, mesmo nos dias mais frios?
Se no verão você não sentia muita sede, isso pode piorar no inverno. E não se engane com a teoria de que não suamos, então, não precisamos de água, no inverno e nos dias mais frios, precisamos, sim, hidratar o nosso corpo.
Benefícios
O ideal é que você beba, mesmo nos dias mais frios, de 1,5 litro a 2 litros por dia de água. Se ficar difícil tomar tudo isso, vale aquela dica que eu sempre dou por aqui: corte algumas rodelas de frutas cítricas e coloque na água, sem açúcar, ela ficará saborizada e isso pode estimular você a se hidratar mais.
Agora confira algumas vantagens de você não abandonar o hábito de beber água no inverno:
- Melhora o funcionamento dos rins e do intestino.
- Diminui os riscos de infecção urinária.
- Diminui as celulites.
- A pele, os cabelos e as unhas ficam mais hidratados.
- Hidrata as articulações, evitando o depósito de cristais de minerais e dores nas juntas.
- Ajuda a controlar a compulsão alimentar reduzindo a fome.
- Auxilia a eliminação das toxinas do organismo.
- Diminui os riscos de infecções respiratórias e de garganta.
- Melhora a hidratação das cordas vocais.
- Ajuda a evitar e a controlar dores de cabeça.
Entendeu? Então não deixe de incluir a água no seu dia a dia e no de sua família, mesmo nos dias mais frios. Água é tudo!
Fatima Miquelim – Nutricionista
