Comer compulsivo é um assunto muito delicado. Devemos saber que esse é que transtornos alimentares se dividem em anorexia, bulimia e no comer compulsivo. E isso pode ser genético, você pode ter um gene adormecido do comer compulsivo que, com um gatilho, se desperta. Durante a pandemia, muita gente viu essa compulsão se despertar.
Claro, que devemos entender que o comer compulsivo é diferente da gula. Na gula você tem uma comida à disposição e quer comer mais. Por exemplo, você vai a um hotel vê aquele café da manhã completo e resolve comer um pedaço de bolo a mais um pão a mais. Isso é gula.
Já no comer compulsivo, você pensa em comida quase todo tempo, tem embalagens escondidas de alimentos na bolsa, no armário, vai ao mercado e sai comendo antes mesmo de passar na fila do caixa, ou mesmo come comida fria, sobras ou gelada. O importante é comer, e muito, de forma compulsiva.
Para quem está nesse estágio a dica é primeiro identificar se realmente você come de maneira compulsiva, e meu teste pode indicar essa tendência.
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Se você tiver muitas respostas positivas, procure um psiquiatra para ter esse diagnóstico preciso se você tem esse comer compulsivo.
Vale lembrar que você não deve cortar de uma vez a alimentação, deve fazer isso aos poucos. Inserindo legumes, verduras, deixando seu prato mais colorido, mudando até mesmo o tamanho do seu prato (busque por pratos menores, para não exagerar na quantidade de alimentos), e acostumando seu paladar e seus hábitos. No almoço, insira saladas, vegetais. No jantar, troque o prato robusto por um antepasto de berinjela, ou mesmo uma sopa.
Tudo aos poucos e com o tratamento correto, da nutricionista e também do psiquiatra.
Confira aqui e no meu canal do Youtube a minha participação no programa Vida Melhor, onde apresento maneiras de identificar o comer compulsivo e como um plano alimentar pode ajudar você.
Se você quer saber mais sobre esse comer compulsivo não deixe de
participar do meu workshop no próximo dia 11/9/2021.
Espero por vocês!
Fatima Miquelim – Nutricionista
