Sempre falo para meus pacientes que querem perder peso, que isso é uma tarefa conjunta da mente, boa alimentação e atividade física. Mas só de falar de exercícios muitos já mudam a fisionomia ou dizem que não tem ânimo ou tempo para isso.
Mas, não é bem assim, com organização é, sim, possível praticar exercícios físicos.
Por que sinto desânimo?
Entre as diversas razões, o desânimo para praticar exercício físico pode estar diretamente ligado a quedas de hormônios, deficiências de vitaminas ou de minerais. Nestes casos, uma dieta balanceada rica em frutas, verduras e legumes, pode ajudar.
Também beba mais água, até atingir as doses ideais para você e faça exames médicos com regularidade, para verificar taxas de hormônio, glicose e outros fatores do sangue, e durma bem a noite.
Vale lembrar que, se você não pratica atividade física e quer entrar nesse mundo, vale fazer exames para ver como está sua saúde e respeitar suas limitações.
Depois me conta se você já começou a se movimentar por aí?
Fatima Miquelim – Nutricionista
