Embora seja uma atividade rotineira, preparar a lista do supermercado nem sempre é fácil. Então resolvi dar uma forcinha para você. Lembrando que esta lista é só um exemplo de como organizar as compras por setores do supermercado ou das lojas que você frequenta.
A lista deve ser sempre baseada no cardápio que você e sua família prepararam. A principal utilidade dessa sugestão é agilizar e evitar que você se esqueça de algum item que esteja no cardápio. Coloque as quantidades de acordo com a sua família.
MERCADO
- Arroz
- Feijão
- Azeite
- Vinagre
- Café
- Pipoca
- Massa de tapioca
- Óleo de coco
- Leite de coco
AÇOUGUE
- Carne moída (acém)
- Bife (patinho)
- Músculo
- Lagarto
HORTIFRUTI
- Maçã
- Laranja
- Cenoura
- Mamão
- Acelga
- Manga
- Brócolis
- Banana
- Goiaba
- Abobrinha
- Limão
- Berinjela
- Gengibre
- Agrião
- Batata Doce
- Cúrcuma
- Alho
- Salsinha
- Cebola
- Tomate
- Alface
AVÍCOLA
- Peito de frango
- Ovos
- Coxa de frango
- Sobrecoxa
PEIXARIA
- Filé de peixe
PRODUTOS NATURAIS
- Aveia em flocos
- Farinha de aveia
- Flocos de milho
- Uva passa/ameixa seca
- Chá preto/camomila/erva doce/ chá verde
- Canela em pau
- Trigo para quibe
- Ervas aromáticas desidratadas
E aí, ficou faltando algo de seu consumo diário? Conta para mim!
Fatima Miquelim – Nutricionista
Como fazer a lista de compras
