Leio muito por aí informações de profissionais, que não são da saúde, prometendo milagres para emagrecer. Falar que os chás emagrecem é um deles. Quem nunca ouviu falar que o chá verde é um bom emagrecedor? Quem nunca ouviu falar em chás termogênicos?
Um meme
Há um meme que já compartilhei nas minhas redes sociais que diz:“Perguntei para minha nutre se chá verde emagrece. Ela respondeu que no meu caso, só se eu escalar montanhas para colhê-lo”. Apesar da ironia, existem verdades, por isso é importante entender a função dos chás termogênicos em nosso organismo.
Basicamente, a função de um termogênico, como o chá verde, é ajudar na quebra das moléculas de gorduras do corpo, em um processo chamado lipólise, que libera para o sangue, ácidos graxos e glicerol.
A partir do momento que essas gorduras caem no sangue, é necessário que elas sejam utilizadas em forma de gasto energético, ou seja, atividade física aeróbica.
Quando as gorduras que foram liberadas pelos chás termogênicos caem no sangue, e você continua sedentária, e ainda deita para dormir, os hepatócitos que são células do fígado, recolhem de volta do sangue esses ácidos graxos e glicerol e os depositam novamente em forma de gordura corporal. Portanto, você não emagrece.
Forma correta de usar chás termogênicos
Qual é forma correta de usar um termogênico e emagrecer com isso? Tome uma xícara de chá três vezes ao dia e faça exercícios aeróbicos, diariamente, mesmo que sejam exercícios feitos em casa. Lembrando que esses exercícios devem ser realizados de acordo com a recomendação médica.
Vale lembrar também que algumas pessoas não podem usar chás termogênicos, são elas: quem tem hipetensão, problemas cardíacos, insônia, problemas de coagulação do sangue e mulheres gestantes.
Os chás considerados termogênicos são: chá verde, chá preto, pimenta, gengibre, canela, cravo, chimarrão, abacaxi, hibisco e vários outros.
Sinto informar, mas vai ter que subir a montanha sim…rs. Só não vale me chamar de ignorante.
Fatima Miquelim – Nutricionista
