Muita gente me pergunta como um adulto pode começar a gostar de frutas verduras e legumes, quando ele não tem o hábito de consumir esses alimentos. Por isso resolvi fazer esse texto dando uma dica preciosa para essa alimentação saudável, que chega junto com a sua força de vontade em mudar. Confira:
Tenha novos hábitos alimentares
Como ter novos hábitos alimentares? Comece experimentando, porque muita gente sequer experimenta um determinado tipo de alimento e já deduz que não gosta. Então, a primeira coisa que você precisa fazer experimentar.
Comece preparando todos os dias esse mesmo alimento que você não gosta, escolha uma verdura, uma fruta ou um legume. Todos os dias você vai preparar esse alimento de uma maneira distinta, faça um suco, faça um prato, refogado, use temperos diferentes, misture com outros alimentos que você gosta, e experimente cada dia aquele alimento numa preparação diferente.
Depois de se completarem 15 dias, o seu paladar já vai ter se acostumado com aquele alimento novo e você vai começar a gostar dele. Mas, o segredo para isso é ter paciência.
Esse tempo de 15 dias é o suficiente para suas pupilas degustativas da sua boca serem substituídas por outras novinhas e isso facilita para que você se acostume com o sabor totalmente diferente e novo para você.
Então, é isso, espero que você tenha gostado da minha dica. E lembre-se que é possível a gente criar novos hábitos alimentares e consumir muito mais alimentos saudáveis em nosso cardápio.
Experimente o novo! Se alimente bem!
Fatima Miquelim – Nutricionista
