Eu sei que na maioria das vezes, para a maioria das pessoas, fazer dietas é um grande desafio. Nem sempre dá certo, nem sempre você tem a força de vontade e o ânimo necessários. Mas não desistir é a palavra de ordem na reeducação alimentar.
E para ajudar na sua dieta, eu separei 4 atitudes que fazem sua dieta fracassar:
1. Quando você faz dieta sem mudar o estilo de vida
Emagrecer é a consequência de uma mudança de estilo de vida e não o contrário.
Para que sua dieta tenha sucesso é necessário olhar para os quatro pilares que sustentam uma boa saúde, que são:
- Alimentação saudável.
- Sono recuperador.
- Beber dois litros de água ao dia.
- Praticar exercícios físicos de acordo com sua condição de saúde.
2. Quando você espera sentir fome para ver o que tem para comer
Se você está com muita fome, pode perder a capacidade de escolher melhores alimentos.
A fome pode ser tanta, que seu corpo não aguenta esperar a refeição ser preparada, é nesse momento que você recorre a alimentos que aparecem na sua frente – que, geralmente, são alimentos práticos, industrializados ou fast food.
A melhor forma de evitar essa situação é pensar sempre com antecedência na refeição que vai preparar, ou deixar algum caldo ou carne prontos ou até mesmo, fazer um omelete com tomate para reduzir a fome, para depois preparar uma refeição completa e saudável.
3. Esquecer de beber água acreditando que isso não influência no peso
Muitas vezes a sensação de fome, na verdade é por causa da falta de água que o organismo está sentindo, portanto, o mais correto é todas as vezes que tiver vontade de comer fora dos horários das grandes refeições, como almoço e jantar, sempre beba água e espere por 10 minutos – geralmente a sensação de fome passa.
4. Roupas que engordam com você
Usar roupas que engordam junto com você como moletom, strech ou elastano, impedem que você perceba o aumento de peso diário.
Mesmo que você goste de roupas com esses tecidos, escolha uma roupa com tecido que não estica como brim, por exemplo, e vista essa roupa uma vez por semana, assim você perceberá rapidamente se ganhou peso ou aumentou medidas.
Gostou? Se ficar alguma dúvida é só me perguntar nas minhas redes sociais, espero vocês por lá!
Fatima Miquelim – Nutricionista
